Comment utiliser Mass Gainer XTREM avec Créatine ?

Quantité : 80 à 120g de poudre par jour selon vos besoins (2 à 3 cuillères doseuses de 40g)

Quand : Le matin au réveil, après l'entraînement ou en collation entre les repas pour maximiser l'apport calorique et protéique

Période : 3 mois minimum pour des résultats optimaux sur la prise de masse musculaire

Préparation : Diluez 80 à 120g de poudre dans 400ml d'eau froide ou de lait selon la texture souhaitée. Mélangez vigoureusement au shaker.

Astuce : Les jours d'entraînement, privilégiez 120g (3 doses) pour soutenir la récupération et la construction musculaire. Les jours de repos, 80g (2 doses) suffisent.

Précautions d'emploi

Ne pas dépasser la dose journalière recommandée. Les compléments alimentaires ne remplacent pas une alimentation variée et équilibrée ni un mode de vie sain. Tenir hors de portée des jeunes enfants. Assurez-vous de bien vous hydrater tout au long de la journée (minimum 2L d'eau par jour). Déconseillé aux femmes enceintes ou allaitantes sans avis médical. Contient du lait. Fabriqué dans un atelier qui utilise des céréales contenant du gluten, des crustacés, des œufs, du poisson, du soja, des fruits à coque et des sulfites.

Mode d'emploi détaillé

Les jours d'entraînement : Versez 3 cuillères doseuses de 40g (120g au total) dans votre shaker contenant 400ml d'eau froide ou de lait. Mélangez énergiquement pendant 20 à 30 secondes jusqu'à obtention d'une texture homogène. Consommez immédiatement après préparation, idéalement dans les 30 minutes suivant votre séance de musculation pour optimiser la fenêtre anabolique et favoriser la récupération musculaire.

Les jours de repos : Préparez un shaker avec 2 cuillères doseuses de 40g (80g au total) dans 300 à 400ml de liquide. Consommez de préférence le matin au réveil pour démarrer la journée avec un apport calorique et protéique conséquent, ou en collation entre les repas pour maintenir un apport nutritionnel régulier.

Idées de préparation

Eau froide : La méthode classique et rapide pour une digestion optimale et une texture légère

Lait demi-écrémé : Pour augmenter encore l'apport calorique et obtenir une texture plus crémeuse et gourmande

Lait végétal (amande, avoine) : Alternative sans lactose pour une meilleure tolérance digestive tout en conservant une texture onctueuse

Smoothie protéiné : Mixer avec une banane, du beurre de cacahuète et du lait d'amande pour un petit-déjeuner ou une collation ultra-complet

Overnight oats : Mélanger avec des flocons d'avoine et du lait végétal la veille au soir pour un petit-déjeuner prêt au réveil

Pancakes protéinés : Incorporer 40g de poudre dans votre pâte à crêpes avec des œufs et de la farine pour un brunch fitness

À éviter

Évitez d'utiliser de l'eau chaude ou bouillante qui pourrait dénaturer les protéines et réduire leur efficacité. Ne préparez pas votre shaker trop longtemps à l'avance - consommez-le dans les 30 minutes suivant la préparation pour préserver la qualité nutritionnelle. Ne dépassez pas une dose de 120g par prise pour garantir une digestion et une absorption optimales. Si vous débutez, commencez par une dose de 80g pendant les premiers jours pour habituer progressivement votre organisme.

Période de prise recommandée

Prise initiale : 3 mois minimum en phase de prise de masse

Prise d'entretien : Utilisation continue possible dans le cadre d'un programme global associant entraînement régulier en musculation (3 à 5 séances par semaine) et alimentation hypercalorique adaptée à vos objectifs.

Les premiers effets sur la prise de poids et le volume musculaire apparaissent généralement après 4 à 6 semaines d'utilisation régulière associée à un entraînement intensif en résistance. Les résultats optimaux sont observés après 12 semaines de protocole complet.