Thérapie par le chaud:

Chauffage au four à micro-ondes
Temps de chauffe : 45 secondes ; supplémentaire : 15 secondes (1 fois maximum)

Chauffage à l'eau chaude:

• Faîtes chauffer de l'eau dans un récipient jusqu'à ce qu'elle commence à bouillir
• Retirez le récipient de la source de chaleur.
• Plongez la poche dans l'eau chaude sans housse pendant 8 à 10 minutes. Retirez la poche de l'eau.
• Vérifiez la température. Si la pohe est trop chaude, laissez refroidir un peu.
• Lorsque la température souhaitée est atteinte, replacez la poche dans sa housse et appliquez sur la zone douloureuse.

Thérapie par le froid :

• Placez la poche sans sa housse au réfrigérateur pendant 2 heures ou au congélateur pendant 20 minutes.
• Retirez du réfrigérateur ou congélateur puis insérez la poche dans sa housse et l'appliquez sur la zone douloureuse.