Savez-vous que perdre seulement 2 % de votre eau corporelle peut affecter vos performances physiques de 20 % ?

Ce phénomène est largement dû aux électrolytes, ces minéraux chargés électriquement qui régulent l'équilibre hydrique, soutiennent l'activité musculaire et assurent le bon fonctionnement du système nerveux.

Indispensables aussi bien au quotidien que lors d'activités sportives ou intellectuelles, les électrolytes jouent un rôle clé dans une hydratation optimale.

Leur apport devient d'autant plus crucial en cas de forte chaleur, de stress oxydatif ou d'un régime alimentaire déséquilibré.

GRANIONS® HYDROP BOOST CAFÉINE : la formule hydratation & énergie 5-en-1

Le Laboratoire des Granions® a développé une formule unique de comprimés effervescents vitamines + minéraux (électrolytes) sans sucres, enrichie en caféine naturelle, pour une action complète 5-en-1 : Hydratation, Cerveau, Antioxydant, Récupération et Énergie.

Chaque comprimé contient :

Caféine (162 mg pour 2 comprimés), pour stimuler la vigilance, la concentration et réduire la sensation de fatigue.

Vitamines B6, B12 et C, qui aident à maintenir un métabolisme énergétique normal, soutiennent le système nerveux et immunitaire, et contribuent à atténuer la fatigue.

Électrolytes essentiels (magnésium, potassium, sodium et chlorure) pour favoriser la récupération musculaire et maintenir l'équilibre hydrique.

Une solution idéale pour le bien-être quotidien, les hautes températures, les voyages ou les efforts physiques, à diluer dans un grand verre ou une gourde d'eau. Sans sucres, sans colorants, sans conservateurs, à l’arôme naturel citron, HYDROP BOOST Caféine offre un geste d’hydratation sain, rafraîchissant et énergisant, fabriqué en France.

HYDRATEZ-VOUS, BOOSTEZ VOTRE ÉNERGIE !

Qu’est-ce qu’un électrolyte ? Définition scientifique et rôles biologiques

Définition et classification des électrolytes

Les électrolytes sont des minéraux chargés électriquement dissous dans les fluides corporels, participant à de nombreuses fonctions vitales. Parmi les électrolytes majeurs, on trouve : Sodium (Na⁺), Potassium (K⁺), Calcium (Ca²⁺), Magnésium (Mg²⁺), Chlorure (Cl⁻), Phosphate (PO₄³⁻) et Bicarbonate (HCO₃⁻).

Le saviez-vous ? Les électrolytes sont présents dans tous les fluides du corps : sang, lymphe, sueur et liquide intracellulaire. Leur répartition est rigoureusement régulée pour maintenir l’homéostasie, capacité de l'organisme à conserver son équilibre interne (température, pH, taux d’électrolytes…) malgré les variations extérieures.

Comment fonctionnent les électrolytes dans l’organisme ?

Les électrolytes sont essentiels au bon fonctionnement du corps. Ils facilitent la transmission nerveuse en permettant aux neurones de conduire correctement les influx électriques.

Ils interviennent également dans la contraction musculaire, en régulant les échanges entre le sodium, le calcium et le potassium, qui sont cruciaux pour la réactivité des fibres musculaires.

Ces minéraux aident à maintenir l'équilibre acido-basique, un paramètre clé pour éviter l'acidification des cellules.

De plus, ils régulent l'hydratation en contrôlant les échanges d'eau entre les cellules et le sang, protégeant ainsi les cellules des variations osmotiques pouvant nuire à leur structure.

Toutes ces fonctions étant interconnectées, un déséquilibre électrolytique peut perturber l'ensemble du métabolisme énergétique et affecter les performances physiques et cognitives.

Les besoins journaliers et les sources naturelles

Voici les apports journaliers recommandés selon l’EFSA (adulte moyen) :

Sodium : 2 g

Potassium : 3,5 g

Calcium : 1 g

Magnésium : 375 mg

Un exemple naturel : l’eau de coco, riche en potassium, sodium, calcium et magnésium, est une excellente option pour l'hydratation.

Pourquoi les électrolytes sont essentiels au quotidien ?

Dans le cadre d’une activité physique intense

L'activité sportive entraîne une perte accrue de sodium, potassium et chlorure par la transpiration. Ces pertes peuvent nuire aux performances, provoquer des crampes, diminuer la coordination et accroître la fatigue.

Étude : Selon Maughan et Shirreffs (2010), une déshydratation de 2 % peut altérer la thermorégulation et la capacité d'endurance.

Infographie indicative – pertes moyennes par heure d’effort modéré