Comment améliorer sa peau naturellement ?

Une routine beauté naturelle pour la peau

L'utilisation des produits cosmétiques non adaptés à votre peau peut être nocive. Les formules conventionnelles contiennent généralement des substances chimiques qui altèrent le film hydrolipidique et assèchent l’épiderme. Il convient d'adopter une routine de soin en accord avec votre type de peau pour obtenir des résultats escomptés. Misez de préférence sur les produits bio et naturels comme la gamme de Joëlle Ciocco, parmi les plus utilisées en France.

Les huiles végétales sont d’autres alliées pour une peau radieuse toute l’année. L'huile d'amande douce est par exemple préconisée pour la peau sèche, car elle la nourrit en profondeur et améliore sa souplesse.

Pour les peaux mixtes à grasses, les huiles légères et non comédogènes comme l'huile de noisette sont à privilégier. L'huile d'onagre permet quant à elle de prendre soin des peaux matures. Les huiles essentielles concentrent également une multitude de principes actifs qui leur confèrent leurs propriétés cosmétiques. Apaisante et anti-inflammatoire, l'huile essentielle de camomille est recommandée pour calmer les peaux sensibles. Si vous êtes sujet aux taches pigmentaires disgracieuses, l'huile essentielle de bois de rose vous aidera à les estomper.

Mais pour avoir une peau parfaite, votre routine beauté doit idéalement comporter trois étapes essentielles.

•         Le démaquillage

Le démaquillage matin et soir permet de débarrasser la peau des cellules mortes, des résidus de produits cosmétiques, des particules fines et autres impuretés accumulées sur sa couche superficielle. Cette étape permet également de désobstruer les pores et de favoriser le renouvellement cellulaire. Pour les peaux sèches, un démaquillage à l'huile végétale va apaiser les sensations d'inconfort et préserver le film hydrolipidique. Si vous avez la peau grasse, misez plutôt sur une eau micellaire ou un hydrolat purifiant. L'aloe vera est également recommandé pour apaiser les inflammations, les démangeaisons et pour stimuler la cicatrisation de la peau.

•         Le nettoyage

Après le démaquillage, nettoyez votre peau avec un produit doux adapté à sa nature. Choisissez par exemple un savon saponifié à froid, un lait ou un gel nettoyant formulé à base d'ingrédients naturels pour atteindre l'épiderme et laisser les pores respirer. Cette étape permet également de préparer la peau aux soins hydratants. Complétez votre routine beauté avec un gommage doux une à deux fois par semaine pour affiner le grain de peau.

•         La nutrition et l’hydratation

Lorsque votre peau est purifiée, il ne vous reste qu'à appliquer votre soin nourrissant et hydratant. Les crèmes de jour et les sérums à base d'huile végétale, d'extraits de plantes ou d'acide hyaluronique sont vivement recommandés pour maintenir l'hydratation des tissus cutanés et pour ralentir l'apparition des rides. Si vous avez une peau sèche, une peau à imperfections ou si vous souhaitez appliquer un produit anti-âge, il est important de choisir votre soin selon vos problématiques. L’application d’une crème solaire à indice de protection élevé vous permet également de protéger votre peau des effets néfastes des rayons du soleil.

L’hydratation, l’allié des belles peaux

Avoir une belle peau sans imperfections passe par une bonne hygiène de vie. Buvez en moyenne 1,5 litre d'eau par jour pour vous hydrater de l'intérieur et améliorer l'aspect de votre peau. L'eau va favoriser l'élimination des toxines et des impuretés responsables du vieillissement prématuré des cellules cutanées. Vous limitez ainsi l'apparition des imperfections et retrouvez un teint éclatant et plus uniforme.

Pour bien vous hydrater, n'attendez pas d'avoir soif pour boire. Buvez au moins un verre par heure et augmentez la quantité durant la période estivale, ou lorsque vous pratiquez une activité physique. Vous pouvez varier l’eau avec les tisanes et les infusions aux nombreux bienfaits pour la peau. Misez sur le thé vert dont les bienfaits antioxydants aident à éliminer les toxines accumulées dans votre organisme.

Adoptez une alimentation saine

L'aspect de votre peau dépend également de ce que vous mettez dans votre assiette. Évitez les aliments riches en sucres rapides qui accélèrent la dégradation du collagène, indispensable au maintien de sa souplesse et sa fermeté. Limitez également les aliments trop gras, car ils stimulent la production de sébum et entraînent des inflammations cutanées. Trop de gluten favorise l'apparition des boutons d'acné également.

Pour avoir une peau radieuse et en bonne santé, mangez des fruits et des légumes qui contiennent des vitamines aux propriétés antioxydantes pour combattre les radicaux libres à l'origine du vieillissement cutané prématuré. Les agrumes et les kiwis sont particulièrement recommandés pour faire le plein de vitamine C et pour booster le renouvellement cellulaire.

Les fruits secs oléagineux fournissent la vitamine E dont la peau a besoin pour améliorer sa souplesse. Consommez également des aliments riches en zinc comme les fruits de mer. Le zinc possède une action séborégulatrice pour lutter contre l'excès de sébum et pour limiter l'apparition des points noirs.

La viande, le poisson et les œufs sont riches en acides aminés essentiels au maintien de la structure de la peau. Ils contiennent la lysine et la phénylalanine qui participent à la production du collagène. La cystéine est un autre composant de ces protéines impliqué dans la synthèse de la kératine, qui offre à la peau une meilleure structure. Ces acides aminés contiennent également de l’arginine — qui favorise la cicatrisation — ainsi que de la carnitine aux vertus antioxydantes.

Faites du sport

La pratique d'une activité physique régulière présente de nombreux bienfaits pour la peau. Grâce à la transpiration, les pores évacuent plus facilement les toxines qui encrassent votre organisme et brouillent votre teint. Vous réduisez également votre taux de cortisol, l'hormone du stress impliquée dans le vieillissement cutané, l'occlusion des pores et l'apparition de boutons.

Faites régulièrement de l'exercice physique pour stimuler votre circulation sanguine. Le sport favorise ainsi l'irrigation de la peau pour une meilleure hydratation et pour nourrir convenablement les tissus cutanés. La microcirculation améliore aussi la qualité du collagène et de l’élastine. La peau est plus ferme et plus rebondie.

Le sommeil pour une peau en bonne santé

Le manque de sommeil est l'un des ennemis majeurs de la peau. Un sommeil de mauvaise qualité peut dégrader la structure de l'épiderme et favoriser la déshydratation, le vieillissement cutané et l'apparition des rides, ridules, boutons et taches disgracieuses. Pour que la peau se régénère naturellement, dormez suffisamment, entre 7 et 9 heures par nuit. Ce temps de sommeil permet à votre peau de récupérer suite aux agressions subies durant la journée. Évitez les écrans au moins une heure avant de vous coucher, ils risquent d'altérer la qualité de votre sommeil.